Você costuma associar musculação apenas a força e estética? A ciência vem mostrando que o impacto vai muito além dos músculos.
Estudos indicam que treinar musculação te faz mais inteligente, ao estimular biológicos que protegem o cérebro e melhoram funções cognitivas como memória, foco e aprendizado.
O que treinar musculação tem a ver com inteligência?
A relação entre força muscular e saúde cerebral é direta e comprovada por pesquisas recentes.
Durante o treino de força, o corpo ativa processos que favorecem o funcionamento do cérebro, reduzindo riscos de declínio cognitivo ao longo do tempo.
Em outras palavras, músculos fortes ajudam a manter o cérebro mais resistente e eficiente.
Como os músculos “conversam” com o cérebro?
Ao treinar musculação são liberados substâncias chamadas de miocinas Foto: Canva/ND MaisQuando você contrai os músculos em exercícios de resistência, como a musculação, eles liberam substâncias chamadas miocinas. Entre elas está a irisina, conhecida por atuar como uma espécie de “mensageira química”.
Essas miocinas chegam ao cérebro pela corrente sanguínea e estimulam a produção do BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), proteína essencial para a formação de novas conexões neurais e para a sobrevivência dos neurônios.
O que é o BDNF e por que ele importa?
O BDNF funciona como um verdadeiro “fertilizante” para o cérebro. Ele fortalece as sinapses, melhora a plasticidade neural e está diretamente ligado à capacidade de aprender coisas novas.
Níveis mais altos dessa proteína estão associados a melhor memória, maior clareza mental e até proteção contra doenças neurodegenerativas.
A musculação também protege contra o declínio cognitivo?
Treinar musculação também reduz a resistência à insulina, considerada um dos principais fatores de risco para o declínio cognitivo e para doenças como o Alzheimer Foto: Canva/ND MaisOutro ponto crucial é o controle da glicose e da insulina. Os músculos são os maiores consumidores de açúcar do corpo. Quanto mais eficientes eles são, melhor o controle glicêmico.
Isso reduz a resistência à insulina, considerada um dos principais fatores de risco para o declínio cognitivo e para doenças como o Alzheimer, segundo pesquisas na área de neurologia e metabolismo.
Treinar musculação te faz mais inteligente em qualquer idade?
Os benefícios aparecem em jovens, adultos e idosos. Em pessoas mais velhas, a musculação tem sido associada à preservação da memória e da autonomia mental. Já em adultos, melhora a concentração, o raciocínio e o desempenho em tarefas complexas.
Ou seja, nunca é cedo, nem tarde, para colher esses efeitos positivos. Mais do que estética, levantar pesos pode ser uma das formas mais eficientes de investir no seu cérebro a longo prazo.
